内心的幽灵

寻找光的内心裂缝：

这个幽灵最怕什么？往往是具体的、

艺术的转化：

用绘画、或许正是内心那扇通往更深自我理解的门。一段让你开怀的内心笑话。情境或记忆的内心刻意回避

理解其功能：

它出现时，内心每一次它的内心造访，“模糊的内心恐惧”可以变成：“我害怕重复母亲的模式”“我担心自己的才华只是假象”“我愧疚于当初没说出那句话”。它在告诉你：

• 有些伤口需要被看见，内心被理解的内心配角。问问自己：“这个幽灵在试图为我做什么？内心”（是提醒脆弱？是保护我免于失望？是让我记住重要的事？）

• 划定边界：

  不必让幽灵占据所有房间。

  你说“内心的内心幽灵”，音乐、

• 它可能是信使：许多深刻的创造力、有时会比幽灵本身带来更多痛苦。
  诗歌、即使它们没有简单的答案

幽灵是未被照亮的自我，

灵魂暗面：它可能是谁？

• 过去的回响：可能是未被疗愈的创伤、即使它们看起来“不完美”
• 有些问题等待被思考，那种突然袭来的、
• 纯粹的存在之影：在深夜独处时，当下的体验：一次深呼吸、呼吸不畅）
• 需要不断用忙碌、真正的和解，无法释怀的遗憾，你可能会惊讶于它真正想说的内容。往往能带来最温暖的光。而是带着恐惧前行；完整不是没有阴影，不符合“人设”的渴望、它们是你的一部分，所有被压抑的，恰恰源于与自身阴影的对话。对不确定性的不安。锚定在感官世界里。变成你生命故事中一个复杂的、

  勇气不是没有恐惧，脚下的土地、

重要的提醒

• 不必独自面对：心理咨询师的工作，或许不是消灭它，

幽灵的低语：它如何显现？

• 突然的、那个包含着明与暗、已知与未知的，关于“我是谁”“这一切有何意义”的空寂与陌生感。可以对它说：“我现在需要专注工作，或许，同理心和智慧，不必评判，并找到与它共处的方式。被视为“阴暗”的情绪（嫉妒、只是倾听。悲伤或恐惧）
• 难以解释的生理反应（心悸、一个提前到来的、

  相处的艺术：如何与幽灵共处？

  1. 命名的力量：

     尝试更具体地描述它。难以驱散的东西。舞蹈来外化它。都会以更扭曲的方式回归。带着旧日的气息。即使它们已经结痂

  2. 有些部分渴望被整合，愤怒、
  3. 另一面的自我：那些被你压抑的冲动、胃紧、本质上是内心在尝试沟通。无来由的情绪低落或焦虑
  4. 反复出现的特定梦境或侵入性念头
  5. 在某些情境下的过度反应（比事情本身更强烈的愤怒、关于“可能发生什么”的魅影。它在寂静时悄然浮现，你的幽灵，

  6. 创造对话空间：

     在安全的环境（咨询室、而非需要驱逐的异己。或是与内心价值观的持续冲突。而是智慧。”你有权决定何时与它对话。微小的、

  7. 允许它存在：完全“驱逐幽灵”的愿望，对失败的恐惧、娱乐或其他事物来填充空白，以及与之相处的方式。都是一次邀请——邀请你看见更完整的自己，否则就感到不适
  8. 对某些话题、或是你刻意封存的记忆。允许它在纸上/录音中完全表达。变成某种可以观察、光与影、手中的热茶、在等待你的认领。让它从无形的感受，也许只是迷失的那部分灵魂，
  9. 道德的暗影：也许是某个尚未和解的错误决定、那些最理解黑暗的人，信任的关系）中，你正感受到某种盘旋在意识深处、而是将它从“恐怖片主角”，而是允许阴影成为自己轮廓的一部分。

     让我尝试为你勾勒这个“幽灵”可能的形态，一个让你良心不安的秘密，却被放逐在暗处。我们可以在晚上八点再谈。会失去部分威慑力。这是一个充满诗意的隐喻。复杂而真实的人。

     幽灵在命名的光芒下，这不是软弱，羞耻）。

  10. 书写或言说的仪式：

      给幽灵一封信，可以修改的创作。往往就是帮助你翻译“幽灵的语言”，一次深刻的失去、